深蹲举措毕竟是有氧照旧无氧
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深蹲举措，对是有氧照旧无氧活动不休是有些争议的。
深蹲主要是臀腿上的抗阻力举措，从耗氧代谢方面来说，总体是属于偏无氧活动的实质，但若以徒手慢速蹲起举措则有约莫是有氧活动。
有氧照旧无氧，要从活动的强度、耗氧、维持时间以及活动心率上去综合看。
有氧活动，强度中等或中等偏下；活动历程的耗氧量能富裕取得满意；一次投入的举措节奏，最少能坚持15分钟以上的持续时间；活动心率最高寻常在160次/分以下。而无氧活动，强度中高，活动剧烈；历程中产生“欠氧”，吸入的氧不克不及满意肢体活动的需求；活动展现暂时刹时；活动心率在巅峰时能显如今195次/分以上。
以是推断深蹲举措毕竟是哪种活动实质，只需依据以上形貌的具体情况来定。
假如蹲起是负重的情势，如以哑铃或杠铃负重深蹲，那一定是无氧活动，由于负重深蹲是高强度的举措办法，活动历程中，由于力气猛、举措节奏快，体内的糖原本不及颠末吸入氧气的分析，而只能使用肌糖原的无氧分析来提供能量；并且持续时间也很短（投入一次举措少于1分钟），切合无氧活动的特性。
假如是蹲起是徒手的情势，就是使用本肢体重作为抗压阻力，则有两种情况：快速蹲起和慢速蹲起。
快速蹲起，也能到达无氧活动的形态，由于抗阻强度固然不高，但举措很快，相反使吸入的氧一时无法满意快速活动节奏对能耗的需求，并且约莫在四十秒今后，随着心脏做功的加强，心率会接近或到达195次/分（就像400米速跑），如此也招致体内产生不少乳酸会萃，招致肌肉已产生疲劳，不克不及持续下去，无氧特性分明。
慢速蹲起，就有约莫进入有氧活动的形态了，若以很慢地半蹲升降举措做徒手蹲，强度会有所低落（就像快跑改为慢跑），举措不剧烈，活动心率约莫会在130~160次/分地区，此时生理的耐受性好，其匀称、和缓的举措节奏，能持续坚持在较长的时间段，像这种情况就是抗阻力变成耐力练习了，是有氧活动的特性。
