网球教练必保藏！5个基本步伐练习，练完双腿像弹簧基本停不下去
球员脚步不积极总站着等球来？
让他试试这5个练习，确保双腿像弹簧基本停不下去！
本期内容：
5个基本步伐练习
1、侧滑步
在地上安排两条弹力绳，间距视一局部。尽约莫快速的侧向滑步跨过弹力绳。
这练习不仅让双腿时候坚持动态，并且加蛮横向挪动的才能，训练在重心支配转换的情况下坚持肢体均衡。
侧滑步有助于在击球时能依据预判尽早对相反朝向作出反响。
2、交织步
将弹力绳毗连成环。以向副手位挪动为例，左脚颠末右脚前朝向右跨进圆环，接着右脚颠末左脚后方右跨，右脚落地后，左脚顺势小跨步出圈，举措好坏常紧凑连接的！
支配交织挪动时，外侧腿要起到蹬地发力驱动的作用。
交织步重心十分安定，并且步伐较大，是举行大范围挪动或回位的常用步伐。
3、铰剪布
以弹力绳为界，双脚在空中快速像铰剪一样交织腾跃！这练习不仅加强了脚下机动性并且是训练和谐性的好办法。
铰剪步在网球后撤高压中被广泛运用。
4、分腿垫步
将弹力绳毗连成环，举行垫步开合跳。两腿掀开落在圆环两侧，双脚起跳的同时兼并落入圆环中，再起跳的同时双脚掀开归位，牢记做这个练习时肢体重心要落在脚尖。这个练习有助于让双腿坚持弹性，养成时候分腿垫步的好习气。
分腿垫步是击球必备举措，能使肢体坚持机动、动态，快速的向击球朝向挪动。
5、小碎步
支配双脚脚尖快节奏、一连的瓜代踱步出入圆环，这个练习有助于坚持脚下机动性。
击球前的碎步伐整会让你处于更准确、更得当的击球地点，是职业球员在击球前都市使用的调停步伐。
练习注意事项
- 20-30个为1组，每次练习2-4组，每组之间距离休憩2-3分钟！
- 无弹力绳可用粗绳、毛巾代替！
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