健身穿鞋你真的会？
看到这个标题，你是不是在想，穿鞋谁不会啊？但是这里说的是健身穿对鞋，依据你的健身项目选择切合的鞋子，不仅能提升本身的健死后果，还能大大的变小受伤的约莫性，底下我们一同来看看你不同的项目应该穿什么鞋吧…
同时也接待小伙伴们在批评群里一同交换本人的健身履历…
第一种，举重鞋
这种鞋子在健身房的主要使用场景为深蹲，较硬的鞋底计划，可以让你举措时脚部有更好的安定性，高鞋跟的计划，可以让你背部更直立的同时、蹲的更深；
除了能协助有练习履历的人提升深蹲水平，它关于脚踝、髋枢纽不够机动的初学者人群，则是可以协助你更好的完成一个全蹲；假如你暂且还没有举重鞋，你也可以穿平底鞋，然后在脚后跟垫杠铃片来交换；
第二种，平底鞋
这种鞋子主要使用场景为硬拉，发起是选择鞋底要尽力薄一些，实际上鞋底越薄，你硬拉时做功的距离就会越小，这点关于初学者容易龟背硬拉的人十分的友好，别的也会对肢体活动度和柔韧性低落一定的门槛；
万万别藐视这几厘米鞋底的高度，它对你硬拉分量轻重的影响可不小，特别是那些大神级别的人物，他们为了本人打破更大分量，通常还会选择光脚来拉，就是为了减去鞋底那点高度，从而减小本人的做功距离；
第三种，气垫鞋
这种鞋子是健身房中最多人穿的，它最合适的使用场景为跑步机，由于其较软减震的鞋底计划，能大大缓解跑步时对枢纽的打击力，以免膝枢纽损伤；
但也正是由于它较软的鞋底，使它十分不合适深蹲硬拉如此的力气练习，这是由于深蹲硬拉时，肢体承受很大的负重，假如鞋底很软，鞋底遭到的压力会在不同时间回弹归来回头，形成举措时的不安定；
以上便是健身中常用到的三品种型的鞋子。
很多伙伴约莫会说，岂非我健个身还要带三双鞋？这里呢只是报告各位种种鞋子的利益以及供能，假如你不是必要极致的准确练习成果的话，是有很多方案可以代替的。
好比你今天方案要做有氧，就可以只穿一双跑步鞋，深蹲、硬拉时都可以光脚上，想提升深蹲体现就垫杠铃片；
假如你今天没有有氧方案，你不管穿个什么鞋都可以，哪怕穿拖鞋去都可以完成一次不错的练习；
