七个药球练习举措，功效性练习，提高发作力，来学学

?今天和各位聊一聊一种球，长得像篮球，但是又比篮球重，规格有很多种多样，功效多样化，寻常在健身房私教课上和全愈中央才会用，它的名字叫做药球。

药球也称作健身球，重力球，规格多种，有2kg，kg，4kg，5kg，6kg等等的分量，另有更重的分量。主要用于帮助病人的损伤规复、全愈医治和力气练习。如今在健身房也很受接待，私教区必备的小东西。

药球练习，通常与体能练习和循环练习团结，可以被用来提高力气和发作力。特定的药球练习还可以被用来作为加强式练习项目标一局部，以提升发作力。药球合适种种年事段的人，不同需求有不同的练习办法。一个训练项目假如想要真恰好效，就必需与这项活动的品种相婚配。

药球练习可以触及到浑身，包含心肺练习，力气练习，和谐练习，均衡练习，发作力练习等。今天我也给各位安插了几个药球的练习举措，供各位学习参考。

准备开头，扎好裤腰带，哈哈哈。

举措一 药球波比跳

每组15次，4组

举措二 药球深蹲

每组20次，4组

举措三 药球单腿硬拉

每组每边15次，4组

举措四 药球弓步转体

每组每边10次，4组

举措五 药球支配下砸

每组20次，4组

举措六 药球下砸

每组20次，4组

举措七 药球开合跳

每组30次，4组

关于药球的更多练习，在终期的文章持续给各位先容，有健身疑问可以给我们留言。