瑜伽基本动作(瑜伽基本动作入门教学视频)

瑜伽是综合意识身心运动，它主要通过古老的体式，静态动作和连续流动的动作来达到身心平衡、精神空间拓宽、自我激励等目的。学习瑜伽基本动作是任何静态或动态瑜伽练习和深入的体式练习的基础。

瑜伽基本动作大致可分为三大类，其中两种类型的动作要求更深入的巩固：

1.坐式动作：坐式动作是改善姿势的基础，通过“山脚下形式”，帮助身体练习正确的技巧，有助于练习后面的动作。例如：站立半月，肩颈下压练习，伸展和半身起坐等。

2.站式动作：站式动作是瑜伽站立立式的基础，多训练，以增强体平衡、深层演练、梳理肢体框架及提高活动灵活度。例如：站立三个三角形练习、瑜伽山峰形练习、站立衔接练习等。

3.翻转式动作：翻转式动作是瑜伽翻转体式的基础，当练习者能很好地控制身体平衡，便可以做出翻转动作。例如：腿抵下体练习、肩抵腿练习、摆荡拉伸和拱腿摆练习等。

瑜伽的基本动作可以帮助任何人更好地熟悉瑜伽，在实践中增强肌肉力量、耐力和柔韧性。正确执行基本动作可以让体型更加显得修长,而且因这些动作可以改善细胞水平的新陈代谢过程，提高身体的免疫能力，减轻压力，让你的精神得到充沛的体力，应付工作和日常生活。

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